跳躍的桌球

業餘球友在平時練球和比賽之間，經常會出現一些差別：平時比較容易贏的對手贏不下來、手感全無、輸的莫名其妙等等，除去自身的技術使用和心態調整原因以外，還應該考慮一些客觀因素，下面這些常見問題，卻往往會是你比賽勝負的關鍵！

一.時間

很多球友白天都有工作，正常打球時間都在傍晚或者晚上，而月賽或者一些更大的比賽通常都是從早上開始，進入狀態的適應能力，人人不同，發揮的水平也因人而異。生理時鐘要多注意！  

二.地點

A.空間大小

切球總是出界，一般有兩個原因：

第一，就是過於用力。其實打乒乓球，不是每一板都要發全力的，一般我們說有一個“加力”，這個感覺很重要，是在接觸球的時候，接觸實了以後，有一個主動的加力就可以了。要加力，更要控制發力。此即上課講的發力與卸力中的「卸力」環節。卸力比加力難太多了。此即課程重點-「放鬆身體」

第二，板形過於立起來了，接觸來球的中部偏多了，那麼撞擊的感覺就多了。這個時候，你可以板形多後仰一些，搓球的時候接觸球的底部多一點，這樣才能夠保證你加力的同時，把力量都加在摩擦球上，這樣才能夠更好的控制球的線路。此即上課講的「手腕做出弧線」調節球過網子的高低。這是「精準擊球」的重點之一！

有沒有這種情況：打了很多年的球，練習時正手對攻拉球都不太會死，可一打比賽就輸，不僅輸給高手，連水平明顯不及自己的也輸，總之該輸的輸，不該輸的也輸，輸得一塌糊塗。

為什麼多年打球卻總也達不到業餘高手的水平？問題出在哪裡？

總結一下，覺得有以下幾個問題需要引起重視：

1、基本技術你真的過關了嗎？

練習的時候你可以打幾十個，也能拉幾十個，可一比賽不是下網就是出界，貌似基本功過關，其實你差的還遠。幾項必備的基本技術：

台南地區首屈一指的桌球訓練中心由國手陳瑞峰領到帶領眾多一流甲組教練擔任訓練工作。除了教練本身實力堅強之外亞太桌球中心也會定期舉行教練之間的教學研究，針對各種學員的問題進行交流研討，以求得最佳的訓練方法。

亞太桌球訓練主要有三項重點，第一，《放鬆身體》。第二《精準擊球》。第三，《戰術執行及套路應用》。這三項重點之間彼此都有相當的關聯性，也能夠在比賽中更高效率的擊敗對手。

《放鬆身體》能提升運動時的靈活度，身體輕鬆了腳下的步伐自然輕盈，也能夠讓來球在球拍上停留更久的時間，同時運用身體的力量擊球減輕手臂的負擔，大大的降低了運動傷害。

由於身體的放鬆，自然能夠《精準的擊球》，並且運用我們獨家的「旋轉判斷法」來克服旋轉，因此我們對於來球的擊球命中率能夠提高。

《戰術執行與套路的應用》，這個就比較像是我們考試的時候縱使沒有熟讀課本仍然可以依照題目來運用特定的解題法把問題解出來。

打乒乓球最難的問題在哪？我認為這個答案出乎意料的簡單卻讓人想不通。想不通的原因在於這麼簡單何難之有！既然難，就一定有它的價值在！只要把這個最難的問題做好，球技必然不同凡響！動作也能流暢，觀眾看了都覺得賞心悅目！不過，在我教過這麼多人，偏偏學員都不覺得這個問題重要！應該說都看不上眼！很多書籍週刊常常點到了，越簡單越重要，世人卻也還常常追求天邊海角的所謂珍寶...說到這，到底最難的是什麼呢？四個字，「把球打慢」！打慢的好處很多，1.放鬆2.全身協調3.利於還原4.腳下輕盈5.手感更佳6.拍子持球時間長7.出手更快8.節奏更有變化9.命中率提升10.手腕靈巧11.控制力提升12.旋轉變化多13.發力集中14.擊球點明確15.掌握對方旋轉16.能用身體力量擊球17.保持體力18.不會受傷...各位應該把格局放到最大，不要再用手上的力量去打球，除了手之外，我們還有軀幹，下肢體，放過你的手臂吧，學著把球打到最慢，放慢手臂自然放鬆，身體的動力就感覺得到了。接下來就感覺到腳下變輕盈，因為上肢的負載變小了，腳下就不必承擔那麼重了，移動就輕鬆多了。

借力與發力～～打乒乓球很主要的兩個核心，借力與發力。

我們隨處都可以看到業餘選手基本動作差，卻能一板接著一板去銜接，雖然沒有良好的運用步法，轉腰，收前臂，使手腕，動手指...卻仍然可以控制住比賽，一些受過訓練的小朋友跟這樣的業餘大哥哥大姐姐也很難打，甚至輸球惱怒放聲大哭，什麼原因呢？

我認為最重要的是業餘高手在借力方面很有一套，借力其實蘊含著放鬆與控制，放鬆得好，控制能力自然加分！

手上有感覺最愛碰上強攻猛打又不管落點，旋轉與控制的對手。

強攻猛打者有如開著德國戰車在市區與Toyota車子比賽，光有超大馬力，卻毫無靈活度，在需要轉彎鑽角度的時候，就容易被toyota 車子擺脫。

擊打下旋球是一個非常罕見又特別的招式，有點像金庸小說裡面的金蛇郎君的使金蛇錐暗器傷人密招，而這密招也是深藏在洞穴裡不經意被發現的。掌握了擊打下旋球後，擊球點變廣且靈活。

首先，所有的教學法ㄧ定是以回切或者抽拉來處理下旋球，這招擊打下旋球完全破除以往的窠臼。就像是身體拉出一條神經再植入新的晶片一樣，學會了武功進展就快速了！為什麼呢？

原因在於，宇宙自然的地心引力逼迫球往下墜，當你能把拍面控制好，承接這個往下墜落的球，就像是承受了ㄧ股力量，這股力量在拍上的感覺很明顯，重量傳遞到手上，恰恰可以用來培養手感的紮實度！

手感有了之後，對於擊球的精準度必然提升。

精準度除了關連到擊球點更來自於力量的控制。當我們確切感覺到來球的重力時，輕巧的調節即可掌握來球。

借力與發力～～打乒乓球很主要的兩個核心，借力與發力。

我們隨處都可以看到業餘選手基本動作差，卻能一板接著一板去銜接，雖然沒有良好的運用步法，轉腰，收前臂，使手腕，動手指...卻仍然可以控制住比賽，一些受過訓練的小朋友跟這樣的業餘大哥哥大姐姐也很難打，甚至輸球惱怒放聲大哭，什麼原因呢？

我認為最重要的是業餘高手在借力方面很有一套，借力其實蘊含著放鬆與控制，放鬆得好，控制能力自然加分！

手上有感覺最愛碰上強攻猛打又不管落點，旋轉與控制的對手強攻猛打者有如開著德國戰車在市區與Toyota車子比賽，光有超大馬力，卻毫無靈活度，在需要轉彎鑽角度的時候，就容易被toyota 車子擺脫。

打乒乓球好比在市區車陣裡鑽出路，該慢還是要慢，猛催油門是沒有用的。

居家乒乓球鬆緊握拍練習。乒乓球運動是很強調放鬆，唯有放鬆才能真正掌握控制住球。在擊球前必須放鬆握拍，擊中球僅"稍稍"握住

球拍，以不讓球拍飛出去為原則!很多人打球是從頭緊到尾，好像沒把球拍抓住，球拍會自行消失一樣。這樣子是很難掌握住乒乓球的細膩。球也吃不住，一定一碰就飛。

緊握球拍的人手腕也很死，非常不靈活，只適合猛暴型打法，完全掌握不到乒乓球的「巧」。

這段影片看起來很簡陋，是我自己在家拍的，其中的緊握打火機，是為了讓自己能”快速放鬆”而提升難度！真正打球的時候是不可能握這麼緊的。

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感於各地球場總有愛說三道四的人,希望各位直白的小朋友要堅強,堅持訓練,不要受到酸民影響

真正的自信，是敢於自我解嘲懂得自嘲的人，是極聰明之人。他用貶低自己的方式，來保護自己。自嘲是一種幽默的說話方式，也是一個人智慧的體現。

生活中，許多名人都是善用自嘲的高手。蘇格拉底面對自己潑辣的妻子，常自嘲：“討這樣的老婆好處很多，可以鍛煉忍耐力，加深修養。” 

我的小眼睛同學曾自嘲：“我和林憶蓮長的都是‘鳳眼’，她是鳳凰的鳳，我是門縫的縫。”

幽默一直被人們稱為隻有聰明人才能駕馭的語言藝術，而自嘲又被稱為幽默的最高境界。敢於自嘲的人，往往都是自信之人有些人認為自嘲是自輕自賤，太丟面子。只能說，這種想法大錯特錯了。恰好相反，喜歡自嘲的人，大多是自信、樂觀、幽默之人，他們對自身有著深刻的領悟和自知。

在乒乓球訓練場合教練最常說的字彙有三個，

轉腰，摩擦，步法！  

為什麼要轉腰？乃因為提升揮拍時的離心力！同時能加大擊球力量 ! 

轉腰好的人 在側身與撲正手運用交叉步時ㄧ定可以做得很好！

轉腰又同時讓我們的 摩擦與撞擊更精密，可以加強手上的吃球感。

重量較輕的球拍，慣性較小，揮拍時候手和器材能更加同步，利於初學者掌握。

若球拍過重，一是手的負擔較大，打著累，比賽完隔天ㄧ定是手臂酸疼。

二是拍子慣性大，還原慢，拍子會比腦中的意識慢半拍，若要強行發力容易導致動作僵硬，也不容易體會到放鬆感，因為光手持球拍就已經在發力了（因為重）。

拍子重量跟底板重量、板面大小、套膠重量都有關係。對於初學者，選擇板面略小的底板作為訓練拍也是不錯的選擇。重量建議刀板83-86g、直板85左右較合適。 有人會質疑，為何世界級選手的刀板都超過90g?

原因在於他們常做重量訓練而有強大的力量，除此以外，他們的基本功大 多已經鞏固，不太需要大改造了。